Ojačajte kosti i mišiće: Ove namirnice jedite što češće, imaju više kalcijuma od mleka
Alo 02.10.2021
Ukoliko ne volite da pijete mleko, a u potrazi ste za namirnicama koje sadrže kalcijum koji je veoma bitan za zdravlje mišića, kostiju, nerava, preporučujemo vas ove četiri namirnice
Čija semenke Samo 45 grama čija semenki dnevno može vam osigurati istu količinu kalcijuma kao i čaša mleka. Na ovaj način možete očuvati kosti, zube i nokte zdravima. Chia semenke takođe su pune vlakana i proteina koji će vam pomoći da duže ostanete siti. Semenke susama Sitne semenke susama, crne ili bele, pune su kalcijuma. Takođe su izvrsni izvori mangana, cinka i bakra. Samo 30 grama može vam osigurati 300 mg kalcijuma. Svakodnevno dodavanje u salatu ili smuti
