Namirnice koje pobeđuju umor bolje od kafe
Vesti online 20.10.2021 | N1
Većina nas nema dovoljno energije za sve dnevne obaveze, a kada se osećamo posebno slabo, rešenje nalazimo u kafi ili hrani koja sadrži dosta ugljenih hidrata. Takve namirnice donose kratkoročan nalet energije, a zatim usledi nagli pad. Proteini životinjskog porekla Voće Povrće Žitarice Zamene za mleko Napomena o kofeinu
Zbog same prirode kalorija, koje su energetske jedinice, sve namirnice daju energiju, ali neke sadrže više hranjivih supstanci koje pokreću metaboličke procese koji je proizvode. Da biste se osećali zdravo i puni energije, potrebni su vam određeni nutrijenti. Neki od nutrijenata za proizvodnju energije uključuju vitamine B grupe, karnitin, koenzim Q10, kreatin, gvožđe, magnezijum, kalijum i proteine. Meso, riba, jaja i mlečni proizvodi dobri su izvori proteina.
