Код желите да смршате, никако не избацујте вечеру, можете слободно да једете, али само ово

Уместо да избаците последњи обок у дану, једноставно коругујте мени. Ово је списка намирница које је пожељно појести увече ако желите да изгубите још по који килограм, пише “Еат тхис”. Ово је најбоља врста јогурта јер садржи пуно протеина, а мало шећера. Од протеина ћете бити сити, а помоћи ће и при изградњи мишића док спавате. Једна студија доказала је да уношење протеина пре спавања подстиче синтезу протеина преко ноћи, што помаже при опоравку и изградњи