Kod želite da smršate, nikako ne izbacujte večeru, možete slobodno da jedete, ali samo ovo
Vesti online 09.05.2022 | NajŽena
Izbacivanje večere nije pravi izbor, samo je jedan zdrav i uspešan način da smanjite telesnu težinu. Grčki jogurt Trešnje Puter od kikirkija i hleb od integralnih žitarica Proteinski šejk Banana Čokoladno mleko Kefir
Umesto da izbacite poslednji obok u danu, jednostavno korugujte meni. Ovo je spiska namirnica koje je poželjno pojesti uveče ako želite da izgubite još po koji kilogram, piše “Eat this”. Ovo je najbolja vrsta jogurta jer sadrži puno proteina, a malo šećera. Od proteina ćete biti siti, a pomoći će i pri izgradnji mišića dok spavate. Jedna studija dokazala je da unošenje proteina pre spavanja podstiče sintezu proteina preko noći, što pomaže pri oporavku i izgradnji
