Impresivni načini na koje vitamin C deluje na zdravlje: 5 razloga da ga unosite često

Vitamin C je esencijalni vitamin koje telo ne može samo da proizvede. On ima mnogo uloga i zdravstvenih benefita. Rastvorljiv je u vodi i nalazi se u mnogim vrstama voća i povrća, uključujući pomorandže, jagode, kivi, papriku, brokoli, kelj i spanać. Preporučeni dnevni unos vitamina C je 75 mg za žene i 90 mg za muškarce. Iako se obično savetuje da unos vitamina C bude iz hrane, mnogi ljudi se okreću suplementima kako bi zadovoljili svoje dnevne potrebe. Ovo je pet