Jedna greška pri spavanju utiče na loš san: Otkriveno šta je ključno za noć bez buđenja

Za početak, ne gledajte u telefon najmanje sat vremena pre spavanja i izbegavajte konzumaciju kofeina kasno popodne i uveče. Ono što je jedna od ključnih stvari je i to da bi trebalo da vam spavaća soba bude što tamnija. Vaše okruženje za spavanje treba da bude tamno za optimalan odmor, prema nedavnoj studiji objavljenoj u naučnom časopisu PNAS. Istraživači spavanja na Medicinskom fakultetu Feinberg Univerziteta Northvestern otkrili su da izlaganje čak i maloj