Једна грешка при спавању утиче на лош сан: Откривено шта је кључно за ноћ без буђења

За почетак, не гледајте у телефон најмање сат времена пре спавања и избегавајте конзумацију кофеина касно поподне и увече. Оно што је једна од кључних ствари је и то да би требало да вам спаваћа соба буде што тамнија. Ваше окружење за спавање треба да буде тамно за оптималан одмор, према недавној студији објављеној у научном часопису ПНАС. Истраживачи спавања на Медицинском факултету Феинберг Универзитета Нортхвестерн открили су да излагање чак и малој