Šta da jedete za večeru ako ste na dijeti? Ovi saveti uključuju i desert
Vesti online 15.01.2023 | ordinacija.vecernji.hr/A.A.
Umorni i iscrpljeni često se odlučujujete za brzu hranu ili jednostavno preskažete obrok? Ako ste pronašli sebe u sličnoj rutini, postoji način kako da je razbijete. Evo šta možete da jedete za večeru ako baš ne volite da kuvate i previše ste gladni, a želite da izgubite višak kilograma. Započnite zelenom salatom Dodajte proteine Ne zaboravite na žitarice Ima mesta i za desert
Ova ideja je naučno dokazana i predmet je istraživanja univerziteta “Penn State” pokazalo da ako prvo pojedete salatu, smanjićete unos kalorija za 12 odsto. Povrće je mnogo vlakana, vitamina i minerala, a isto tako će da uspori probavu i zaštiti vas na duže vreme. Naravno da možete da jedete bilo koje povrće, a ukus da obogatite ukusnim prelivom. Proteini igraju veliku ulogu u telu, pa će vas zasititi i pomoći vam kod oporavka od povreda. Takođe, održaćete mišićnu
