Изненађујуће користи од свакодневног узимања магнезијума
Данас 21.09.2023 | Ивона Дубичанин
Магнезијум је важан минерал који помаже у борби против свакодневног стреса, изузетно је важан за мишиће и нервни систем, а утиче и на концентрацију и сан.
Магнезијум, посебно у стресним ситуацијама, повољно делује на организам и нервни систем уопште. Минимални дневни унос овог минерала је око 300 мг (тело апсорбује тек нешто мање од 200 мг). Високи нивои магнезијума се не препоручују јер могу штетити здрављу. Природни извори су зелено лиснато поврће, махунарке, интегрални пиринач, интегралне житарице, соја и сунцокретово семе, ораси, млечни производи, месо, риба, чоколада са минимално 70 одсто какаоа. Међутим,
