Без млека до јаких костију Ево где се крије биљни калцијум
Дневник 20.06.2025
Калцијум је кључни минерал за очување чврстих костију, здравих крвних судова и уравнотеженог метаболизма, а има важну улогу и у регулацији телесне тежине.
Иако су млеко и млечни производи традиционално сматрани најбогатијим изворима калцијума, постоје бројне биљне намирнице које се могу укључити у свакодневну исхрану као одлична алтернатива – посебно за оне који избегавају млечне производе. Папаја Ово тропско воће садржи око 20 мг калцијума на 100 грама. Занимљиво је да чак ни термичка обрада не утиче негативно на садржај калцијума, па га слободно можете конзумирати свежег или обрађеног. Сок од поморанџе Осим што
