Како ослабити, а задржати мишиће

Губитак килограма је многима тежак задатак, и мада може да се ослаби на различите начине, све се на крају своди на исто начело: калоријски дефицит, другим речима, енергетска вредност хране која се уноси је мања од потрошње тела. "Тада тело почиње да користи енергетске резерве, углавном телесне масти, као гориво", објашњава Паблијус Брага, спортски лекар у приватној болници Нове де Јулхо у Сао Паулу, у Бразилу. Идеално је када се овај калоријски дефицит постиже