Zima ti je, a noge trnu! Reč je o ovom nedostatku, rešava se adekvatnom ishranom!

Kako se nalazi u dostupnim proizvodima, nedostatak ovog vitamina nije česta pojava, ali postoje ugrožene grupe, poput vegetarijanaca, vegana i onih koji pate od anemije. Evo kako da prepoznate da vašem organizmu nedostaje vitamin B12, kojeg ima u ovim namirnicama. Vitamin b12 nalazi se u namerinicama životinjskog porekla. Prirodni izvori ovog vitamina su meso, džigerica, riba, sir, mleko, jaja i školjke. Međutim neke žitarice takođe mogu biti dobar izvor ovog