Ojačajte donji deo leđa: Tri vežbe koje pomažu kod bola u kičmi

Bol u kičmi može da se spreči ili ublaži uz pomoć vežbi za jačanje donjeg dela leđa. Ove vežbe takođe mogu da ojačaju mišiće jezgra, nogu i ruku. Mišići i ligamenti koji okružuju kičmu mogu da oslabe s godinama ili zbog posledica povrede, što može da oteža neke pokrete poput istezanja i savijanja. Donji deo leđa često mora da nadoknadi ovaj nedostatak pokretljivosti, što mu predstavlja dodatni napor i opterećenje mišića. Ljudi koji imaju problem sa bolom u