Kako da se pripremite za pomeranje sata i gubitak jednog sata sna?

Sat se pomera dva puta godišnje – u proleće i u jesen. Iako je promena sata osmišljena tako da nam omogući da uživamo u prolećnom suncu i svim njegovim prednostima, promena takođe znači da gubimo sat vremena sna, piše Metro. Važno je da promena rutine može da poremeti naš redovan ritam. Štaviše, melatonin – koji nam pomaže da spavamo – stvara se u mraku i potiskuje ga svetlost, što znači da dodatni sat sunca može da utiče na naš raspored spavanja nekoliko dana.