Ова четири ритуала пред спавање помажу да имате најбољи могући сан

На ТикТок-у је ове недеље истакао предности затамњене завесе и пречишћивача ваздуха у спавац́ој соби, ограничења времена пред екраном и суплементацију магнезијум глицината. Да би обезбедио добар сан, Папас заклања светлост завесама за замрачење. „Оне су ми неопходне јер сам веома осетљив на светлост“, објаснио је он. Тама помаже телу да одржи свој циркадијални ритам кроз производњу мелатонина. Светлост може да омета овај процес, отежавајуц́и да заспите и