Ovaj doručak treba da jedete da biste bili zdravi cele godine – otkriva doktorka sa Harvarda
Nova pre 20 sati | Autor: Milorad Milovanović
Prema najnovijim medicinskim istraživanjima i stavovima vodećih svetskih stručnjaka, doručak bi trebalo da čini 20–25 % dnevnog unosa kalorija, sa pravim odnosom ugljenih hidrata, proteina, zdravih masti, vlakana i mikronutrijenata.
Harvard Health savetuje: umesto rafinisanih ugljenih hidrata birajte ceo zrno, proteine iz jaja ili jogurta, i zdrave masti poput avokada. Tako se podržava rad srca i održava stabilan nivo glukoze u krvi. Johns Hopkins Medicine potvrđuje da jaja i grčki jogurt kombinuju visokokvalitetne proteine sa probiotikom i vitaminima, što pomaže u energiji, gladi i zdravlju creva. Doktorka Monik Telo sa Harvarda opisuje kako započinje dan. „Moj doručak je svakodnevna posuda
