Овај доручак треба да једете да бисте били здрави целе године – открива докторка са Харварда
Нова 31.07.2025 | Аутор: Милорад Миловановић
Према најновијим медицинским истраживањима и ставовима водећих светских стручњака, доручак би требало да чини 20–25 % дневног уноса калорија, са правим односом угљених хидрата, протеина, здравих масти, влакана и микронутријената.
Харвард Хеалтх саветује: уместо рафинисаних угљених хидрата бирајте цео зрно, протеине из јаја или јогурта, и здраве масти попут авокада. Тако се подржава рад срца и одржава стабилан ниво глукозе у крви. Јохнс Хопкинс Медицине потврђује да јаја и грчки јогурт комбинују висококвалитетне протеине са пробиотиком и витаминима, што помаже у енергији, глади и здрављу црева. Докторка Моник Тело са Харварда описује како започиње дан. „Мој доручак је свакодневна посуда
