Magnezijum u orašastim plodovima: Bademi su bogati ovim mineralom, ali jedan plod je pravi pobednik
Danas pre 11 sati | Danas online
Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala za zdravlje srca, mišića i nervnog sistema, ali mnogi ga ne unose dovoljno.
Prosečna preporučenaa dnevna doza magnezijuma za odrasle kreće se okvirno između 310 i 420 mg dnevno. Srećom, odličan izvor magnezijuma nalazimo u orašastim plodovima. Evo koji su najbogatiji magnezijumom i zašto bi trebalo češće da se nađu na vašem meniju, piše goodhousekeeping.com. Jedan brazilski orah sadrži čak 18,8 mg magnezijuma, što znači da porcija od jedne unce (oko 6 oraha) donosi skoro 113 mg magnezijuma — više od trećine dnevne preporučene doze. Iako su
