Магнезијум у орашастим плодовима: Бадеми су богати овим минералом, али један плод је прави победник
Данас 21.08.2025 | Данас онлине
Магнезијум је један од најважнијих минерала за здравље срца, мишића и нервног система, али многи га не уносе довољно.
Просечна препорученаа дневна доза магнезијума за одрасле креће се оквирно између 310 и 420 мг дневно. Срећом, одличан извор магнезијума налазимо у орашастим плодовима. Ево који су најбогатији магнезијумом и зашто би требало чешће да се нађу на вашем менију, пише гоодхоусекеепинг.цом. Један бразилски орах садржи чак 18,8 мг магнезијума, што значи да порција од једне унце (око 6 ораха) доноси скоро 113 мг магнезијума — више од трећине дневне препоручене дозе. Иако су
