Imate trnce u rukama, grčeve u mišićima, bole vas leđa i zaboravljate... 8 znakova da vam nedostaje ovaj mineral!
Prva 12.12.2020
Kalcijum održava naše zube i kosti zdravim, a istovremeno je veoma važan i u radu mišića, nerava i srca. Dobijamo ga iz određene hrane poput mlečnih proizvoda, mahunarki, tamnog zelenog povrća ili preko suplemenata - iako su neka istraživanja pokazala da uzimanje veće količine kalcijuma u obliku suplemenata može da poveća rizik od srčanog udara, verovatno zato jer se uz njega mora uzimati i vitamin D da bi se kalcijum apsorbovao.
Tinejdžeri, starije osobe i hronični bolesnici izloženi su većem riziku nedostatka kalcijuma ili hipokalcemije. Evo osam znakova koje morate da primetite: Prsti vam trnu ili osećate žmarce Kad ne uzimate dovoljno kalcijuma, prve simptome verovatno nećete ni primetiti. Ipak, žmarci i utrnuli prsti na rukama i nogama mogu biti znak nedostatka kalcijuma. Bolje nego sa suplementima, to ćete popraviti s hranom koja je bogata ovim mineralom. Ukoliko počnete da uzimate
