Нутриционисткиња открива: Оволико калорија садржи идеалан доручак
Данас 20.03.2023 | Јутарњи.хр
Иако знамо да је доручак најважнији оброк, често ту чињеницу занемаримо и поједемо нешто успут, уместо да планирамо унапред.
Нутриционисткиња Лесли Лангевин сматра да идеалан доручак садржи између 300 и 400 калорија, 10 до 15 грама масноћа, 30 до 55 грама угљених хидрата, најмање шест грама влакана и 13 до 20 грама протеина, док удео шећера не прелази 36 грама. Како бисмо вам илустровали ове бројке, представљамо вам њена три предлога. Од 20 грама зобених пахуљица, 10 бадема, кашичице меда и четвртине банане припремите укусну кашу. Тај оброк садржи 366 калорија – 14 грама масноћа,
