Da bi vaše kosti bile zdrave i jake treba što češće da jedete ovih devet namirnica koje su pune kalcijuma
Vesti online 22.04.2023 | živim.hr
Iako je većina ljudi svesna važnosti kalcijuma u našem organizmu, retko ko o tome misli dok ne doživi neki prelom ili problem sa kostima. Kravlje mleko Jogurt Sojino mleko Brokoli Kelj Tofu Sok od pomorandže obogaćen kalcijumom Pasulj Bademi
A on nije samo važan za naše kosti, već ima ulogu i u zdravlju srca, mišića i živaca. Zajedno sa vitaminom D doprinosi snazi naših kostiju. Vitamin D povećava apsorpciju kalcijuma u telu, a ostale hranjive materije koje mogu pomoći u održavanju zdravlja kostiju uključuju magnezijum, te uravnoteženu ishranu. Dnevne potrebe organizma variraju od godina, pa bi tako deca do 18. godine trebalo da svakodnevno unesu 1.300 miligrama kalcijuma na dan, odrasli do 50. godine
