4 najzdravije vrste sira po preporuci nutricionista
Luftika 05.12.2024
Sir se smatra zdravom namirnicom bogatom kvalitetnim proteinima jer sadrži kalcijum, kalijum, magnezijum, vitamin B, a neke vrste sadrže i korisne probiotike koji su dobri za probavu i opšte zdravlje.
Iako mnogi smatraju da je sir zdrava mlečna namirnica, drugi tvrde da i nije tako zbog dosta zasićenih masti i soli. S obzirom na to da postoji više od 1.500 vrsta sireva, jasno je da taj nutritivni sadržaj može značajno da varira. Međutim, umerenost je i kod sireva ključna, posebno kod punomasnih. Koliko sira treba jesti dnevno Iako ne postoje stroga pravila za konzumiranje sira, porcija dnevno je dobro pravilo. Ta porcija je obično pola šolje rendanog sira, 30 g
