Manje intenzivni, i kraći, treninzi: Kako pronaći pravu ravnotežu u vežbanju za bolji san
Nedeljnik pre 9 sati
Iako često mislimo da nije tako, san i vežbanje zaista idu jedan s drugim.
Jer kvalitetan san podržava oporavak i performanse u sportu, dok vežbanje oslobađa korisne supstance u mozgu, smanjuje stres i može nam pomoći da brže zaspimo. Međutim, za neke to možda nije slučaj jer vežbanje može i opteretiti telo, slično kao i nedostatak sna. Preintenzivno, prekasno ili prečesto vežbanje može imati suprotan efekat, otežavajući uspavljivanje ili održavanje sna. Dok većina ljudi ne mora previše paziti na to kako njihova rutina vežbanja utiče na
