Za hronično neispavane: Stručnjaci tvrde da se možete oporaviti od nedostatka sna za samo 20 minuta
Blic pre 3 dana
Ako uveče dugo ne možete da zaspite ili se noću budite više puta, spadate u trećinu ljudi koji povremeno imaju problema sa spavanjem. To može dovesti do niza problema: od osećaja umora i pospanosti, preko manjka koncentracije i energije za svakodnevne obaveze, razdražljivosti, do glavobolja i drugih zdravstvenih tegoba.
Često se kaže da se ne treba zabrinjavati ako ti problemi traju kratko, ali nova studija pokazuje da hronični nedostatak sna može uzrokovati kardiovaskularne bolesti, gojaznost, neurodegenerativne poremećaje i depresiju. Međutim, studija koju je sproveo Univerzitet u Portsmutu otkrila je da se kognitivne sposobnosti poboljšavaju tokom vežbanja umerenog intenziteta, bez obzira na stanje spavanja osobe ili nivo kiseonika. Ovo je objavljeno na zvaničnoj stranici
