Додавањем ових семенки у исхрану можете да смањите ризик од остеопорозе
Данас 26.03.2025 | Данас Онлине
Иако су семена сусама мала, њихова нутритивна вредност је огромна, нарочито када је у питању здравље костију.
Сусам може значајно допринети превенцији остеопорозе, обољења које слаби кости и повећава ризик од прелома. Ово семе је изузетно богато калцијумом, кључним минералом за изградњу јаких костију и зуба, али и за правилно функционисање мишића, срца и згрушавање крви, преноси индекс.хр. На пример, само 100 грама сусама покрива чак 96% препорученог дневног уноса калцијума. Према смерницама Националне здравствене службе, одраслима је потребно око 700 мг калцијума
