Ishrana je ključ: Ojačajte kosti i zglobove pomoću ovih namirnica
Alo 01.02.2022
Ljudi starenjem prirodno počinju da gube koštanu masu i njenu gustinu brže nego što novo tkivo može da se formira, što znači da kosti s godinama postaju sve poroznije, krhkije i sklone lomljenju
Kako biste ih zaštitili, ključna je uravnotežena ishrana bogata kalcijumom, vitaminom D, koji pomaže vašem telu da apsorbuje kalcijum, vitaminom C, koji je odgovoran za sintezu kolagena, kao i fosforom. Jogurt, mleko i sir bogati su izvori kalcijuma, ali postoje i mnoge druge namirnice koje mogu da vam pomognu. Losos Losos je idealan za ručak ili večeru. Ova riba ima više hranljivih materija koje mogu da poboljšaju zdravlje kostiju. Losos je bogat proteinima koji
